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¿Quieres mejorar la memoria y la concentración? Prueba con estos alimentos

Te dejamos algunas ideas.

¿Quieres mejorar la memoria y la concentración? Prueba con estos alimentos
Frutos secos. / Pexels
Frutos secos. / Pexels

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Ibed Méndez

Ibed Méndez

La autora, IBED MÉNDEZ, es licenciada en Comunicación Social, mención audiovisual. Escribe en MUNDIARIO, donde también coordina el área de Sociedad y la edición AMÉRICA. @mundiario

¿Quieres mejorar la memoria y la concentración? Estos son algunos de los alimentos que deberías incluir en tu dieta: 

1. Frutos secos. De acuerdo con diversos estudios, consumir frutos secos como las nueces, por ejemplo, aporta beneficios a las funciones cognitivas. ¿La razón? Sencilla: son una fuente de grasas saludables y ácidos grasos omega 3, además de fósforo, magnesio y vitaminas E y B y antioxidantes. 

2. Chocolate negro. Una investigación publicada en la revista científica Nature Neuroscience sostiene que “a los tres meses de ingerir chocolate rico en flavonoides (su principal ingrediente), sus capacidades de recuerdo eran más propias de los 30 y 40 años de edad”.

3. Vegetales de hoja verde. Son una fuente de minerales y vitaminas beneficiosos para la salud cognitiva.

4. Pescado azul. Es una excelente fuente de fósforo por lo que, a su vez, es considerado un gran aliado para mejorar la memoria. 

5. Café. Según estudios, la cafeína es una sustancia vital para ayudar a reforzar lo que ya se había aprendido. @mundiario 
 

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