Mitos y verdades sobre los suplementos alimenticios

Suplementos alimenticios.
Suplementos alimenticios.

¿Has tomado suplementos alimenticios? Si es así, seguro lo hayas hecho creyendo en unos de sus mitos, y si quieres conocer las verdades aquí te las contamos.

Mitos y verdades sobre los suplementos alimenticios

Mantener una nutrición rica en vitaminas, proteínas y minerales, es vital para nuestra salud. Es por ello que, puedes agregar a tu alimentación un suplemento alimenticio que aporte los nutrientes faltantes en tu dieta.

Los suplementos alimenticios son un complemento con ingredientes nutritivos. Su objetivo es que el cuerpo reciba el sustento necesario para que funcione de manera correcta.

No obstante, alrededor de los suplementos alimenticios, existen muchas dudas.

Por esta razón, hoy hablaremos un poco acerca de lo que es cierto y lo que no sobre este tema.

Los 10 mitos y verdades más populares sobre de los suplementos alimenticios

1. ¿Aumenta la masa muscular?

  • Mito: la ingesta de proteínas favorece al incremento de fuerza y masa muscular te ejercites o no.

  • Verdad: si quieres aumentar tu masa muscular, será mejor que hagas ejercicio y te alimentes de forma saludable. Pues los suplementos no pueden asegurarte que eso vaya a pasar así porque sí.

Sin embargo, si consumes un suplemento alimenticio apropiado y de acuerdo a tus necesidades, tu rendimiento y masa muscular puede mejorar.

2. ¿Causa sobrepeso?

  • Mito: las vitaminas pueden hacer que subas de peso.

  • Verdad: no es posible que el uso de vitaminas o minerales puedan hacer que engordes. ¿La razón?, muy simple, son elementos vitales que no proveen calorías a tu cuerpo.

3. ¿Ningún suplemento causa daños?

  • Mito: Consumir muchas vitaminas ocasionan sobredosis.

  • Verdad: En esta ocasión la respuesta puede ser sí y no. Esto es porque nuestro organismo se encarga de absorber todo lo que exija y lo demás es desechado a través de la orina.

Aunque, si consumes vitaminas A, C o B6 en exceso, podrías provocar daños a tu organismo.

4. ¿El colágeno solo es moda?

  • Mito: Los suplementos de colágeno son nada más una novedad.

  • Verdad: no, puesto que el colágeno es esencial consumirlo, sobre todo después de cierta edad. De hecho, se recomienda su uso antes de los 25 años, si es posible.

5. ¿Todos los suplementos son iguales?

  • Mito: Los suplementos alimenticios son todos iguales y cualquiera puede consumirlo.
  • Verdad: Cada suplemento tiene alternativas variadas como complemento nutricional. Por lo tanto, es aconsejable recurrir a un médico especialista que puede evaluar y responder según las necesidades de cada persona.

6. ¿Se puede reemplazar la comida por un suplemento?

  • Mito: consumir un suplemento alimenticio puede reemplazar el desayuno habitual.

  • Verdad: todos los suplementos son complementos de una dieta sana, es decir, no está diseñada para reemplazar algún alimento.

7. ¿Todos los suplementos son 100% seguros?

  • Mito: cualquier suplemento es seguro por ser natural.

  • Verdad: a pesar de que sus nutrientes vienen de la naturaleza, al ser procesados para en formar una píldora, deja de ser natural. Además, que sea natural no quiere decir que sea seguro e incluso efectivo.

8. ¿Los suplementos controlan y alivian enfermedades?

  • Mito: Hay suplementos alimenticios que atienden y calman malestares como la migraña, colitis, entre otras.

  • Verdad: no es cierto, ya que solo están para completar los nutrientes en nuestro organismo y no con fines curativos.

9. ¿Son nada más para deportistas?

  • Mito: Los suplementos sirven exclusivamente para deportistas.

  • Verdad: hay suplementos para todo tipo de personas. De igual forma, si se integran con ejercicios y una alimentación saludable, los resultados pueden ser buenísimos. Siempre y cuando se consulte con un especialista.

10. ¿Si comes bien no lo necesitas?

  • Mito: si sigues una dieta adecuada y balanceada no es necesario añadir el uso de suplementos alimenticios.

  • Verdad: muchos de los que agregan a su dieta suplementos alimenticios, lo hacen para cuidar su salud y nutrición. Su ingesta pasa a ser un hábito más de su rutina.

Por otra parte, los suplementos alimenticios se pueden encontrar en el mercado de diferentes maneras.

Por ejemplo, las hay en forma de tabletas, cápsulas normales y en gel, en jarabe, polvos, entre otros.

En último término, los suplementos alimenticios actúan como un gran aliado que contribuyen para que el organismo se encuentre en óptimas condiciones.

Mitos y verdades sobre los suplementos alimenticios
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