Desconéctate para lograr descansar
Cambiar los hábitos y apoyarnos con técnicas de respiración, aromaterapia y creando ambientes agradables al momento de descansar serán fundamentales para un descanso placentero.
Poder conciliar el sueño resulta un poco abrumador para algunas personas, lo cual podría llevarle a padecer de insomnio que es la pérdida del ciclo del sueño. Es por eso que con frecuencia escuchamos de hombres y mujeres que se quejan de cansancio físico y mental con el despuntar de cada día,
Por lo general estamos en presencia de personas que en primer lugar, antes de ir a dormir consumen un exceso de cafeína, se encuentran agobiadas por preocupaciones de compromisos como el pago del alquiler, conversan sobre política, economía o piensan de manera recurrente en las tareas a realizar al día siguiente, ven noticias o revisan redes sociales justo en el momento de ir a la cama. Para descansar y lograr un sueño placentero debemos crear un ambiente que nos lleve a descansar saludablemente y evitar que nos provoque padecer de otras afecciones no deseadas.
Te damos unos consejos que bien podrían ayudarte a desconectar tus preocupaciones y tener dulces sueños:
1. Tomar un baño justo antes de dormir es fundamental para lograr el descanso
2. Orar, meditar, escuchar música o mensajes positivos relaja nuestro cuerpo y mente creando un ambiente agradable
3. Aromatizar la habitación con lavanda crea una atmósfera de relajación
4. Los masajes también son buena opción para relajar el cuerpo y soltar las tensiones acumuladas por el estrés
5. La respiración es una buena manera de relajarnos antes de ir a la cama y lograr un descanso placentero
Si el problema de conciliar el sueño es recurrente te aconsejamos ver un especialista o tomar terapias de medicina alternativa, como la autohipnosis que es una técnica de introspección que relaja la mente y los estados emocionales logrando buenos resultados. @mundiario
