Buscar

MUNDIARIO

Por qué deberíamos ser más honestos acerca de nuestras emociones en el trabajo

¿Has llorado durante el trabajo?..Aquí cómo evitarlo.

Por qué deberíamos ser más honestos acerca de nuestras emociones en el trabajo
Mujer cansada del trabajo. chicureohoy.cl
Mujer cansada del trabajo. chicureohoy.cl

Firma

Sara Rada

Sara Rada

La autora, SARA RADA, es colaboradora de MUNDIARIO. Comunicadora social venezolana, ejerce como redactora creativa y productora audiovisual en distintos medios digitales internacionales. @mundiario

La vida no se detiene cuando llegas a las puertas de tu empresa, no nos quedamos repentinamente sin emociones en nuestros cubículos y salas de conferencias, y ningún empleador debe desear que lo hagamos. Además, el trabajo en sí mismo es una de las principales causas de estrés en la vida de la mayoría de las personas, por lo que no es sorprendente que algunos de nosotros podamos encontrarnos llorando en el lugar de trabajo de vez en cuando.

Mostrar emociones en el trabajo es saludable

Un informe de 2019 realizado por la compañía de tecnología de salud mental Ginger encontró que el 48 por ciento de los trabajadores ha derramado lágrimas en un entorno laboral, incluido el 12 por ciento que dice que lo hace con frecuencia. Y si te estás preguntando, mientras que las mujeres eran más propensas a llorar en entornos profesionales, el 36 por ciento de los hombres admitió haberlo hecho también.

El significado del trabajo y las expectativas que las personas tienen para su vida laboral han cambiado enormemente en la última década, y se ha puesto una nueva atención en el agotamiento, la salud mental y la empatía y la destreza emocional como habilidades de liderazgo clave.

Los millennials han liderado la acusación contra la antigua cultura corporativa hipermasculina, en lugar de elegir priorizar la comodidad y la diversión en el lugar de trabajo, la pasión por el profesionalismo y un enfoque más humanizado de los negocios.

La verdad es que avergonzarse de llorar hace más daño al lugar de trabajo que el llanto real.

Llorar en el trabajo se considera tradicionalmente una conducta inaceptable, si no es un signo de debilidad, pero ese tipo de estigma no es tan común en el lugar de trabajo moderno. No tener problemas emocionales ni problemas de salud mental a lo largo de tu vida es una señal de que no estás realmente involucrado con el mundo o con cualquier cosa que esté llenando tu tiempo.

Esta es la verdad: los buenos trabajadores priorizan su salud mental. No es una insignia de honor decir que has estado libre de problemas de salud mental en toda tu vida. En cambio, debes sentirte orgulloso de cómo has resurgido.

Sin mencionar que embotellar tus sentimientos es perjudicial para tu salud física: la supresión emocional y el estrés que conlleva se asocian con tasas más altas de enfermedades cardíacas, trastornos autoinmunes, problemas de memoria y, por supuesto, trastornos de salud mental. Decidir enterrar tus sentimientos, ignorarlos, internalizarlos, fingir que no sucedieron o convencerte de que no hay necesidad de lidiar con ellos puede literalmente enfermarte de estrés.

También requiere energía y atención que podrían gastarse en otros lugares. La investigación muestra que administrar tus emociones y tu estado de ánimo para que sean aceptables para los demás (también conocido como trabajo emocional) requiere un esfuerzo real y lleva a un mayor agotamiento. Tener que estar "encendido" y actuar de una astilladora cuando no está es simplemente agotador. Mientras tanto, solo llorar puede aumentar la productividad al disminuir las hormonas del estrés y crear un estado mental más relajado.

Cómo llorar en el trabajo (porque a veces en necesario)

Si te quiebras durante una situación estresante o en una reunión en el trabajo, nunca te disculpes después de llorar: después de todo, no has hecho nada malo. En su lugar, solo tómate un momento para recoger tus pensamientos, acaricia tus mejillas húmedas y luego reconoce qué es lo que te está alterando. Luego continúa con tu conversación, no hay necesidad de insistir en eso o convertirlo en un gran drama.   @mundiario