Cuatro consejos vitales para tener un corazón sano

El corazón es el motor de nuestro cuerpo. Según cifras oficiales de la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardíacas representan el 47% de las muertes no violentas en toda Europa. Una cifra alarmante. Este órgano vital trabaja sin descanso cada segundo por lo que conviene mantenerlo sano y cuidado. Veamos cuatro importantes consejos a tener en cuenta en la lucha por proteger el corazón:

> Dormir lo suficiente. Los malos hábitos de sueño son enemigos de la salud del corazón. De hecho, estudios han demostrado que las personas jóvenes y adultas de edad media que duermen cada día 7 horas en la noche, tienen más calcio en sus arterias que aquellos que solo descansan 5 horas o menos. Además, el no dormir lo suficiente afecta en gran medida nuestro reloj biológico y nuestro bienestar general.

> Llevar una dieta adecuada. La alimentación es el punto de partida de muchas enfermedades. Las afecciones cardíacas se pueden prevenir llevando una dieta donde las frutas y verduras tomen protagonismo, evitando alimentos procesados como pan o pastas, y con un consumo disminuido de grasas saturadas y trans. En esa línea también es indispensable evitar saltarse las comidas y los ayunos prolongados.

> Revisar el historial médico familiar. Uno de los factores que pueden influir en gran medida en la salud del ser humano y que suele pasarse por alto es el historial médico familiar. Muchas enfermedades cardíacas se repiten con frecuencia dentro de una misma familia por lo que conviene permanecer siempre atentos a los antecedentes de nuestros padres o abuelos.

> Mantenerse en movimiento. Tan solo una hora de ejercicio a la semana puede marca la diferencia en nuestra salud. Y si ir al gimnasio no te parece lo más atractivo, puedes apostar a otras opciones más dinámicas como el baile e incluso el yoga.