Las claves definitivas para cuidar la salud de tu corazón 

¿Sabías que, según cifras oficiales de la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardíacas representan el 47% de las muertes no violentas en toda Europa? Para nadie es un secreto que este órgano vital trabaja sin descanso cada segundo, por lo que conviene mantenerlo sano y cuidado.

Estas son algunas claves que debes tener en cuenta:

> Revisa el historial médico familiar. Indispensable. Uno de los factores que pueden influir en gran medida en la salud del ser humano y que suele pasarse por alto, es el historial médico familiar. Muchas enfermedades cardíacas se repiten con frecuencia dentro de un vínculo sanguíneo por lo que conviene permanecer siempre atentos a los antecedentes de nuestros padres o abuelos.

> Lleva una dieta adecuada. La alimentación es el punto de partida de muchas enfermedades. Las afecciones cardíacas se pueden prevenir llevando una dieta donde las frutas y verduras tomen protagonismo, evitando alimentos procesados como pan o pastas, y con un consumo disminuido de grasas saturadas y trans. En esa línea también es indispensable evitar saltarse las comidas y los ayunos prolongados.

> Duerme lo suficiente. Los malos hábitos de sueño son enemigos de la salud del corazón. De hecho, estudios han demostrado que las personas jóvenes y adultas de edad media que duermen cada día 7 horas en la noche, tienen más calcio en sus arterias que aquellos que solo descansan 5 horas o menos. Además, el no dormir lo suficiente afecta en gran medida nuestro reloj biológico y nuestro bienestar general.

> Mantente en movimiento. Lee bien: solo una hora de ejercicio a la semana puede marcar la diferencia. Y si ir al gimnasio no te parece lo más atractivo, puedes apostar a otras opciones más dinámicas como el baile e incluso el yoga. @mundiario