¿Ansiedad al comer? Puedes evitarlo con estas cinco claves
Si sientas mucha ansiedad durante la hora de la comida, entonces sigue estos consejos para poder comer tranquilamente y disfrutar mejor de la experiencia.
Puede parecer algo extraño, pero la hora de la comida puede ser estresante para muchas personas debido a que se trata de un momento donde buscan desconectarse y disfrutar de un buen plato de comida, pero en cambio, solo comen estresados y su poder registrar lo que están engullendo.
Si quieres evitar esto y comer sin ansiedad, sigue estas cinco claves:
1. Cuidado con las dietas: es perfectamente normal seguir alguna dieta, pero tienes que evitar aquellas que son sumamente extremas o restrictivas. Mejor ve con un especialista y que sea él quien cree la opción ideal.
2. Evita los alimentos poco saludables: puedes tener tus antojos, pero lo ideal es que mantengas todos los alimentos como galletas o bollería fuera de tu hogar ya que así evitas cualquier tentación insana.
3. Nada de bebidas que propicien la ansiedad: como el té o el café. Mejor opta por las infusiones.
4. No tecnología: mientras comes, es recomendable que mantengas tu teléfono alejado de la mesa concentrado toda tu atención en la comida y no en tu teléfono, tableta o televisión.
5. Nunca compres con el estómago vacío: tu cerebro puede anteponer los alimentos fáciles de preparar que no suelen ser los más sanos. Así que mejor ten el estómago lleno. @mundiario
