Cómo adaptarse al frío de invierno

Ola de frío en Europa. Twitter @livekosovo.
Ola de frío en Europa. Twitter @livekosovo.

¿Te sientes seco y con picazón, triste o enfermo? Aquí algunas ideas de cómo hacer que tu cuerpo de adapte al frío.

Cómo adaptarse al frío de invierno

El invierno no ha llegado, pero en muchas partes del mundo, el frío ya está haciendo de las suyas. Lo que en resumen implica, tomar leche caliente, caldo de pollo y ponerse suéteres cómodos, pero... también puede significar dolores de garganta y tos, piel extremadamente seca, dolores y molestias que surgen de la nada.

Usualmente, estos síntomas se sienten como una parte inevitable en esta época del año, pero naturalmente, como editora de Mundiario, quería saber qué puedo hacer para prevenirlos de la manera más eficiente posible. A través del ensayo y error personal, descubrí que, beber toneladas (y me refiero a TONELADAS) de agua a temperatura ambiente y hacer baños de sal, son una prioridad de cuidado personal que ayuda mucho.

Aquí las ideas más eficientes:

1. Toma el sol, especialmente en las mañanas y come más vegetales de fibra verde

La exposición a la luz en la mañana, especialmente a medida que los días se acortan, es una excelente manera de aumentar tu energía y tu estado de ánimo. Lo ideal es salir antes de las 10 am. ¡Sólo bastará con uno o dos minutos!

Lo más importante que sugiero para fortalecer tu sistema inmunológico, es un sistema consiste en comer vegetales verdes y fibrosos. Queremos esa fibra vegetal saludable porque contiene fibras fermentables para las bacterias intestinales. Los ácidos grasos de cadena corta que las buenas bacterias producen a partir de la fibra, están relacionados con una mejor salud general, salud cerebral, longevidad.

2. Prueba el aceite de ricino y mantén la humedad a raya

Para los dolores y molestias, prueba los paquetes de aceite de ricino cuando tiendas a verte afectado durante el clima frío. Para ello, aplica un poco de aceite de ricino en el área afectada, coloca una toalla de mano sobre ella y luego coloca una almohadilla térmica en la parte superior y doble. Permanece así durante 20 a 30 minutos. Hacer esto en la parte baja de la espalda o en el abdomen es muy agradable, pero también puede funcionar bien sobre las rodillas o los hombros.

3. Mira el lado positivo

La perspectiva lo es todo. Si bien no podemos negar que hay algunos cambios fisiológicos que ocurren en su cuerpo durante el invierno que podrían contribuir a un mal humor y sentimientos generales de lentitud, trabajar para replantear tu visión del invierno es un enfoque poderoso para ayudarnos a adaptarse a las estaciones más frías. Por ejemplo, puede parecer una pérdida limitarse a espacios interiores después de disfrutar del verano. Sin embargo, otra forma de ver esto es recordar que pasar tiempo en el interior puede ser un placer en un ambiente cálido. Ambiente acogedor y acogedor. Un montón de tiempo en el interior y celebraciones son una excelente manera de enfocarse en la familia y los amigos y de fortalecer las relaciones con las personas que son importantes para ti. Finalmente, en lugar de sentirte limitado por los cambios en la temporada, considera qué actividades placenteras, como el esquí o el patinaje sobre hielo al aire libre, solo se pueden realizar durante las estaciones más frías, y haz planes para participar en ellas.

4. Agrega miel y jengibre a tu rutina diaria

La miel y el jengibre son una buena combinación para combatir naturalmente los virus y combatir la tos. Un estudio encontró que la miel de trigo sarraceno es tan efectiva como el dextrometorfano, un ingrediente común para eliminar la tos, en la reducción de la tos nocturna en los niños, pero no es solo la miel de trigo sarraceno. Otro estudio descubrió que tres tipos de miel (cítricos, eucaliptos o labios) eran igualmente efectivos para reducir la tos en niños con infecciones respiratorias superiores.

El jengibre, por su parte, contiene compuestos que combaten varios tipos de virus, pero solo el jengibre fresco, no seco, es eficaz. Los dulces que contienen azúcar y que generalmente se hacen con jengibre seco o sabores artificiales no son buenos remedios. Una de las cosas que me gusta hacer en el invierno es este jarabe natural para la tos de jengibre, miel y limón. Se conserva perfectamente en la nevera. Conveniente cuando no te sientes muy bien.

Esta época del año puede ser ocupada y abrumadora, por lo que es bueno obtener consejos directamente de los mejores expertos sobre cómo darle a su cuerpo un poco de apoyo adicional.  @mundiario

 

 

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