9 trucos simples para probar la próxima vez que tengas problemas para conciliar el sueño

Una persona durmiendo./ Archivo
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9 trucos simples para probar la próxima vez que tengas problemas para conciliar el sueño

Si alguna vez has tenido problemas para conciliar el sueño, probablemente hayas probado algún tipo de remedio o táctica para ayudarte a dejar de girar en la cama. Sin embargo, te invitamos a probar algunos de estos consejos:

1. Visualiza caminar por un lugar familiar

Por ejemplo: “Me imagino caminando por la casa de mis abuelos. Me imagino cómo huele, cómo se ven las cosas en las paredes, dónde está cada habitación, todo lo relacionado con estar allí”.

2. Prueba la relajación muscular progresiva

Enfócate en un músculo a la vez, desde los dedos de los pies hacia arriba, asegurándote de que te sientas relajado para que todo tu cuerpo se calme. Piensa en todos los lugares por los que has caminado con los pies antes de dejarlos relajarse y seguir adelante. 

3. Intenta tocarte los dedos de los pies

Sí, es un poco complicado, pero intenta ponerte de pie y esfuérzate mucho por hacerlo. Esto centrará tu mente y te dará sueño. 

4. Haz algo productivo

Levántate y ocúpate para que te dé sueño.

5. Escucha un podcast

Tal vez uno donde hay alguien con una voz suave que te lee historias de miedo, funcione.

6. Ponte completamente en modo frío

Medita para poner la mente en blanco. 

7. Mira una película favorita

Tal vez una peli que hayas visto más de 1.000 veces te haga conseguir esas Zzz.

8. Lee un libro aburrido

Trata de leer un libro más desafiante que es más difícil y más lento de leer.

9. Y... solo finge que ya estás dormido

Hey, pretender dormir puede ayudarte a conciliar el sueño.  @mundiario

 

 

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