8 alimentos que te ayudarán a dormir mejor
Si tienes problemas para dormir, entonces puedes optar por algunos de estos alimentos que ayudarán a reconciliarte con el sueño.
Si estas teniendo muchos problemas para dormir, entonces no dejes de leer porque sabemos cuáles son los alimentos que puedes probar para empezar a reconciliarte con Morfeo:
1. Arroz: es un alimento que digieres con facilidad y que ayuda a que te sientas incomoda dentro de tu propia piel.
2. Nueces: son muy ricas en melatonina, lo que ayuda con el descanso y múltiples beneficios para el corazón y para el cerebro.
3. Manzanilla: es conocida por tener un efecto calmante y relajante. Con él, es posible dormir tranquilamente.
4. Alubias: son ricas en magnesio, el mismo que actúa como un relajante muscular.
5. Miel: tiene altas dosis de glucosa, lo que envía una señal al cerebro a disminuir la función de la orexina, una sustancia relacionada con la falta de sueño.
6. Avena: comer un poco de avena caliente antes de dormir ayuda a que el cuerpo se relaje completamente.
7. Cerezas: que son fuentes naturales de melatonina, que ayuda a regular los ciclos de sueño.
8. Chocolate negro: él puede estimular la producción de la serotonina, una hormona que relaja el cuerpo y la mente. @mundiario
