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7 señales que indican que tu cuerpo necesita magnesio

Lo primero que debes saber es que este mineral no solo interviene en el sistema neuromuscular, sino que, además, influye en nuestra síntesis de energía y de proteínas.
7 señales que indican que tu cuerpo necesita magnesio
Calambre muscular. / Freepik.
Calambre muscular. / Freepik.

Ibed Méndez

Periodista.

Primero lo primero: ¿qué es el magnesio y por qué es tan importante para nuestra salud? 

Lo primero que debes saber es que este mineral no solo interviene en el sistema neuromuscular, sino que, además, influye en nuestra síntesis de energía y de proteínas, por lo que resulta ser un nutriente indispensable para nuestro bienestar. 

Dicho esto, te explicamos cuáles son los síntomas que podrían indicar un déficit de magnesio en el organismo: 
Calambres en las piernas, espasmos, movimientos musculares involuntarios o contracciones oculares.

1. Calambres en las piernas, espasmos, movimientos musculares involuntarios o contracciones oculares.

2. Insomnio o dificultad para conciliar el sueño.

3. Estrés, ansiedad o ataques de pánico.

4. Presión arterial alta o enfermedades de corazón. 

5. Problemas estomacales.

6. Cansancio.

7. Migrañas.

Pero… ¿dónde puedo conseguir el magnesio que necesito? 

Sencillo: frijoles, nueces y semillas, granos integrales como el trigo sarraceno o el arroz integral, en las espinacas, acelgas, alcachofas, melaza o chocolate negro.

Además, los expertos recomiendan sumar suplementos que contengan las cantidades necesarias de magnesio para tu cuerpo, siempre bajo la estricta supervisión de un profesional. @mundiario