Los 6 mejores trucos para poder dormir
No todos podemos conseguir dormir tranquilamente cuando llega la noche gracias a los múltiples problemas que inundan nuestra mente.
¿Tienes muchos problemas para dormir? ¿No dejas de pensar en los problemas que inundan tu vida? Tranquilo, nosotros sabemos cuáles son los mejores trucos comprobados por la ciencia que te ayudarán a descansar más y mejor:
1. Ejercitarse: hacer ejercicios cerca de la hora de acostarnos, es algo sumamente excelente para dormir mucho mejor. Esto ayudará a que nos sintamos más cansados y por ende, podremos dormir mucho mejor.
2. Cuidado con los vicios: ya están más que comprobados los problemas que generan sustancias como la cafeína, el alcohol o el tabaco, así que procura evitarlos a toda costa.
3. Evita los medicamentos innecesarios: hay medicamentos que pueden interrumpir tu sueño, así que evítalos a toda costa porque no te ayudarán a encontrar el sueño y descansar mejor.
4. Cuidado con las siestas: aunque son muy buenas para mejorar tus funciones cognitivas no abuses de ellas porque te sentirás cada vez más descansada, algo que no te ayudará en la noche.
5. Relájate: aunque estés casando físicamente, tu cerebro está muy activo. Aprende a desvincularte de esos problemas cuando toques la cama.
6. Cuida el ambiente: es importante que te sientas cómodo y tranquilo, de lo contrario, jamás podrás descansar adecuadamente. @mundiario
