5 signos para identificar si tus hábitos de entrenamiento se están volviendo obsesivos

Pareja haciendo ejercicio.
Ejercicio. / RR SS.

No dejes que el gimnasio se convierta en una obsesión enfermiza.

5 signos para identificar si tus hábitos de entrenamiento se están volviendo obsesivos

A veces puede ser muy difícil encontrar la motivación para hacer ejercicio. Otras veces, sin embargo, puede convertirse en una prioridad excesiva. Con tantas imágenes de inflamación progresiva que abundan en las redes sociales y una sociedad centrada en la pérdida de peso, es fácil que el gimnasio se convierta en una obsesión enfermiza. Estos son los cinco signos con los que  puedes indicar que el hábito de hacer ejercicio ha cruzado la línea:

Estás obsesionado con los números en lugar de cómo te sientes

Tu nivel de condición física no está determinado por un número en la báscula.

Nuestra sociedad se centra principalmente en la cantidad sobre la calidad cuando se trata de entrenamientos. No es inusual que trabajes con la mente fija en la báscula y tus ojos siempre enfocados en el contador de calorías, la velocidad u otros números. Estos dígitos no indican la calidad del ejercicio.

"Cuando las personas usan la actividad física como herramienta para esculpir el cuerpo, lo lógico es hacer ejercicio físico, porque desean quemar la mayor cantidad de calorías posible, pero, en general, el descontento de la gente aumenta cuando se ejercitan a altas intensidades, y en segundo lugar, cuando la gente hace ejercicio por obligación, convierte la actividad en una experiencia agotadora", dice la experta en motivación Michelle Seger a The Huffington Post.

En lugar de mantener una mirada fija a la balanza o los pesos, controla cómo se siente. ¿Eres más fuerte? ¿Eres capaz de hacerlo mejor de lo que hiciste ayer? Eso es lo importante.

Vas al gimnasio todos los días, a veces más de una vez al día

El sobreentrenamiento puede provocar lesiones.

El sobreentrenamiento no es una buena idea por muchas razones. No solo te quita mucho tiempo necesario para hacer otras tareas (lavar la ropa, trabajar, etc), sino que también es físicamente no saludable.

Tus músculos crecen cuando descansas, por lo tanto, realzas tus entrenamientos fuera del gimnasio. Además, ir al gimnasio todos los días puede provocar cambios de humor, problemas menstruales y agotamiento.

Es una buena idea delegar tu tiempo por igual entre las tareas al programar tu rutina diaria.

No puedes dejar de pensar en ir al gimnasio

No permita que los pensamientos de hacer ejercicio se hagan cargo de tu vida.

Una de las maneras más fáciles de saber si algo es una obsesión es controlando tu proceso de pensamiento. Si tu forma de pensar se vuelve constante, entonces es el momento de evaluar si está gobernando tu vida o no.

Asegúrate de mantenerte concentrado en las cosas que están fuera del gimnasio, especialmente teniendo en cuenta que el gimnasio en sí no es siempre la clave para un estilo de vida saludable.

Estás ignorando tu cuerpo

El dolor después de un entrenamiento no siempre es bueno. No importa lo que digan todas esas citas o fotos en Instagram, puedes y debes tomarte algunos días libres. Y si duele o arde, no es bueno.

Tu cuerpo tiene formas de decirte que estás exagerando. Si se siente cansado, agotado, fatigado o enfermo, eso es una señal de que tal vez sea el momento de dar un paso atrás u omitir el entrenamiento del día

Por mucho que nos enseñen a seguir adelante y esforzarnos hasta nuestros límites, es útil saber la diferencia entre la incomodidad y el dolor. Si sientes dolor, es hora de dejar de ignorar las señales de advertencia naturales y descansar.

Le dices que no a los planes con tu familia o amigos para poder hacer ejercicio

Tómate el tiempo para ver a tus amigos y familiares. A veces no podemos dedicar tanto tiempo como nos gustaría cuando se trata de salir con amigos o hablar con la familia. Esto cruza una línea cuando le dices constantemente a tus amigos o familiares que no puedes dedicarles tiempo únicamente por ir al gimnasio, como si fuera un compromiso que tiene prioridad sobre todas y cada una de las relaciones en tu vida.

Tal vez tengas una rutina diaria y te guste atenerte a ellas y está bien, pero también es importante incluir a los familiares o amigos a esa rutina. Asegúrate de que la comodidad de una rutina diaria no dé paso a una obsesión estricta.

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