4 cosas que puedes hacer para mantener viva la pasión y aumentar la satisfacción sexual
¿Cómo cambia la satisfacción sexual con el tiempo en una relación?
La buena noticia es que los científicos han encontrado que aumenta. La mala noticia es que este aumento solo se produce durante el primer año, y luego, por lo general, comienza a disminuir. Por supuesto, estamos hablando de lo que sucede en promedio. Ciertamente hay mucha variabilidad individual, lo que significa que algunas personas se resisten a la tendencia y encuentran que su satisfacción sigue siendo alta o sigue aumentando.
Así que digamos que quieres que tu vida sexual se mantenga en una trayectoria positiva. ¿Cómo evitar esa disminución de satisfacción que muchos de nosotros parecemos experimentar? Aquí hay cuatro consejos respaldados por la ciencia para mantener viva la pasión y mejorar su vida sexual.
1. Evita caer en una rutina sexual
Los seres humanos tienen una necesidad de novedad cuando se trata de sexo. Tendemos a aburrirnos con las rutinas sexuales debido a algo conocido como el Efecto Coolidge. La idea básica aquí es que cuando estamos expuestos al mismo estímulo sexual con el tiempo, nuestra excitación comienza a disminuir. Por ejemplo, los científicos han descubierto que las personas que ven el mismo video porno todos los días durante una semana se excitan menos con cada día que pasa.
Necesitamos ver o hacer algo nuevo para que nuestros libidos sean acelerados nuevamente. Esto explica por qué las parejas que participan en la mayoría de los actos de novedad sexual son las más satisfechas sexualmente y reportan mantener la chispa viva en sus relaciones por más tiempo.
¿Necesitas inspiración o nuevas ideas? Considera ponerte ropa interior o lencería sexy, probar una nueva actividad o posición sexual, ir a una cita nocturna o una escapada romántica, ver pornografía juntos, jugar un juego sexy, darse masajes mutuamente o comprar un vibrador o un juguete sexual.
2. En lugar de reprimir tus fantasías y deseos sexuales, exprésalos
Cuando las personas tienen fantasías sexuales que las hacen sentir incómodas, tal vez porque están "sucias", existe una tendencia común a reprimirlas. Desafortunadamente, la supresión del pensamiento es una forma terrible de dejar de pensar en algo porque, paradójicamente, tratar de no pensar en el sexo solo te hace pensar en ello aún más.
En lugar de suprimir esos pensamientos sexuales que nos avergüenzan o avergonzan, debemos reconocerlos y aceptarlos. Las probabilidades son que las cosas con las que estás fantaseando son las mismas cosas con las que todos los demás también están fantaseando.
Así que relájate, probablemente eres bastante normal y, una vez que te das cuenta de eso, puedes pensar en dar el siguiente paso para compartir e incluso actuar en algunas de esas fantasías. La mayoría de las personas que deciden compartir sus fantasías con un compañero informan experiencias positivas y dicen que mejoró su relación. Además, las mujeres que comparten y actúan en sus fantasías reportan orgasmos más frecuentes, lo que sugiere que compartir nuestras fantasías podría ser una de las claves para cerrar la brecha del orgasmo.
3. Intenta estar en el momento en que tengas relaciones sexuales
Puede ser difícil dejar de lado las distracciones cuando estás en la cama. Algunas personas se encuentran pensando en el trabajo u otros factores estresantes, mientras que otras están preocupadas por su apariencia o comienzan a preocuparse por si son buenas para el sexo. No importa en qué estés pensando, si no estás en el momento, es muy probable que te resulte difícil mantenerte excitado o alcanzar el orgasmo.
Hay muchas opciones a la hora de salir de tu cabeza y estar en el momento del sexo. Lo creas o no, las actividades de BDSM pueden potencialmente ayudar con esto. Los científicos han descubierto que los actos sadomasoquistas producen estados alterados de conciencia, incluidos sentimientos de absorción extrema.
¿No te gusta? Considera el entrenamiento de la atención plena. La atención plena se basa en las tradiciones budistas y en las técnicas de meditación e implica entrar en un estado de conciencia del momento presente. Se necesita algo de práctica para aprender cómo enfocar tu atención de esta manera, pero se ha demostrado que ayuda con una variedad de dificultades sexuales.
4. No te preocupes por la cantidad de sexo que tienes
Mucha gente piensa que sería más feliz si tuvieran más relaciones sexuales, sin embargo, la investigación no confirma exactamente esto. Un estudio descubrió que cuando las parejas intentaban duplicar la cantidad de relaciones sexuales que tenían (de 5 a 6 veces por mes a 10 a 12 veces), al final no eran tan felices como las parejas que se mantenían con su frecuencia típica de sexo. ¿Por qué? Porque el sexo se volvió divertido para ser una tarea, era algo que sentían que tenían que hacer en lugar de algo que querían hacer.
Por lo tanto, no establezcas límites arbitrarios sobre la cantidad de relaciones sexuales que tú y tu pareja deben tener. Concéntrate en asegurarte de que estás teniendo buen sexo en lugar de una cantidad específica y predeterminada. @mundiario
