4 alimentos para prevenir la gripe
Con las temperaturas bajas, es fácil contraer un resfriado así que toma en cuenta tu alimentación para poder cuidarte.
Si deseas prevenir un resfriado durante las temperaturas más frías, entonces debes empezar a cuidar tu alimentación. Las enfermedades respiratorias son las más comunes, pero hay muchas bacterias y virus que propician la caída del sistema inmunológico. Así que toma en cuenta los siguientes alimentos para poder cuidar tu salud:
1. Pescado azul
El atún, salmón, jurel, sardinas o las anchoas son fuentes confiables de vitamina D que serán muy necesarias en los tiempos en que no hay mucho sol a la vista. Esta vitamina es muy buena para poder conservar las defensas del organismo. Además, son ricos en omega 3 que son para los efectos antiinflamatorios ayudando al funcionamiento del sistema inmune.
2. Agua
Es necesario tomar alimentos ricos en agua como sopas, los tés verdes o cremas. Estos líquidos ayuda a mantener limpias las vías respiratorias y evita la acumulación de mucosidad. Además, son ideales para alejar los virus y las enfermedades infecciosas.
3. Legumbres
El zinc es necesario para prevenir las gripes, así que es bueno consumir lentejas, garbanzos, alubias o cacahuetes. Además, las legumbres tienen fibra que tiene un efecto antiinflamatorio que ayudan a prevenir las enfermedades respiratorias.
4. Frutas y verduras
British Journal of Nutrition publicó un estudio en donde anuncian que las frutas y verduras tienen propiedades inmunomoduladoras y antiinflamatorias que como ya hemos mencionado, nos hacen más resistentes ante las gripes virales. @mundiario
