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MUNDIARIO

3 tips para activar un intestino perezoso y regular el estreñimiento

Practicar cualquier ejercicio hace que la musculatura esté activa y esta ejerce un suave masaje, muy útil para tu ritmo intestinal. 
3 tips para activar un intestino perezoso y regular el estreñimiento
Regular el estreñimiento. / RR SS
Regular el estreñimiento. / RR SS

Maira Perozo

Periodista.

El sedentarismo afecta a la salud en muchos sentidos y el estreñimiento, en su mayoría puede ser a consecuencia de una vida poco activa. Para que las heces avancen hasta el recto, el intestino hace unos movimientos de contracción que les permiten ese camino. Por ello es que tener una vida activa físicamente ayuda en gran medida a este proceso.

En ese sentido, practicar cualquier ejercicio hace que la musculatura esté activa y esta ejerce un suave masaje muy útil para tu ritmo intestinal. Además, no hacen falta grandes esfuerzos si pones en marcha estos 3 tips para activar tu intestino perezoso ayudar  al organismo a superar el estreñimiento,

1. El ejercicio que mueve tu intestino: colócate con las rodillas al pecho, estírate con la espalda bien apoyada en una toalla. Relájate manteniendo las piernas estiradas y ligeramente abiertas y los brazos a cada lado del cuerpo. A continuación, dobla las rodillas con los pies apoyados en el suelo. Luego lleva las rodillas despacio hacia tu pecho (cógelas con las manos para que te resulte más fácil) y déjalas dobladas sobre el tronco. Agárrate como si te abrazaras a las piernas. Aguanta unos segundos. Lo repites y practicas cinco minutos al día, cada vez que tengas oportunidad.

2. El Menú del día que te regula: la fibra no se puede incluir toda de golpe. Es recomendable  la ración de fibra un poquito cada día. Además, en la cena debes incluir verdura cruda, que aporta más fibra que si la cocinas. Buenos hábitos para un mejor tránsito

3. Usar prendas que no te aprieten: cuando una prenda se clava en la cintura entorpece el trabajo del estómago y los movimientos intestinales, provocando que la digestión sea más lenta y retrasando el tránsito intestinal. @mundiario