10 consejos que te ayudarán a reducir tus ataques de ansiedad

Mujer acalorada. / Natursan
Mujer acalorada. / Natursan

Si deseas superar el estrés y la ansiedad rápidamente, puedes optar por seguir cualquiera de estos simples tips.

10 consejos que te ayudarán a reducir tus ataques de ansiedad

La ansiedad es un trastorno muy común, pero no es algo de lo que se suele hablar comúnmente. Según resalta la OMS, hasta el 4,1% de la población española sufre de esta enfermedad psicológica, pero muy pocas personas se atreven a hablar de esto o bien, desconocen qué es lo que tienen. Si deseas aprender a superar un ataque de ansiedad, entonces debes optar por seguir alguno de estos 10 consejos:

1. Comprende que realmente no te estás muriendo, es un ataque de pánico que te va afectando físicamente debido al descontrol.

2. No trates de combatirla porque la ansiedad se extenderá, debes saber tratarla con ayuda de un especialista.

3. No huyas si tienes el ataque en un lugar público. Es común querer escapar e irse a casa porque piensas que es tu zona segura. Pero con esto nunca lograrás superar tu problema.

4. Se consciente de que cualquier pensamiento malo puede ser superado.

5. Respira lento e intenta tranquilizarte. Concentra la respiración en el área abdominal, que es en donde se concentran esos nudos.

6. Debes ser consciente que las taquicardias, palpitaciones fuertes, temblores, calor y sudoración son síntomas físicos habituales de la ansiedad.

7. Cuando estés a punto de sufrir un ataque, piensa en otras cosas positivas o dirige tu atención a otros puntos que te distraigan.

8. No disimules ya que eso te pone más nervioso. Mejor habla del asunto con tus seres cercanos.

9. Ten en cuenta que necesitas de la ayuda de especialistas, por lo es necesario acudir hasta ellos.

10. Toma en cuenta que lo vas a superar siempre y cuando los desees.  @mundiario

10 consejos que te ayudarán a reducir tus ataques de ansiedad
Comentarios