10 alimentos ideales para controlar la diabetes

Fresas, ricas en vitamina C. Pexels.
Fresas. Pexels.

Los expertos recomiendan ingerir una gran variedad de alimentos sobre todo cuando se toma pastillas o insulina. Pero ¿cuáles son los más recomendados? Te dejamos algunas ideas.

10 alimentos ideales para controlar la diabetes

La diabetes es una enfermedad que afecta cada vez más a la población joven. Para controlar el monstruo del azúcar, los médicos recomiendan hacer comidas regulares, con el fin de que el nivel de glucosa en la sangre no varíe demasiado. Además, otro punto importante es ingerir una gran variedad de alimentos, sobre todo cuando se toma pastillas o insulina. Pero ¿cuáles son los alimentos recomendados?

Diabetes. RR SS

Diabetes. / RR SS 

Según el portal Urgente 24 estas son las mejores opciones:

1. Legumbres. Tienen un alto contenido de fibra y son una buena fuente de magnesio y potasio. 

2. Hortalizas de hojas color verde oscuro. Como la espinaca, que destaca entre todas por tener pocas calorías y carbohidratos.

3. Cítricos. Toronjas, naranjas, limones o limas. Tú escoges tu preferido.

4. Batata. Es rica en vitamina A y fibra, lo cual la convierte en una increíble alternativa con menor índice glucémico.

5. Frutos rojos del bosque. Pueden ser arándanos o tal vez fresas. Ambas son ricas en antioxidantes, vitaminas y fibra.

6. Tomates. Contiene nutrientes vitales como vitamina C, hierro y vitamina E.

7. Pescado. Tiene un alto contenido de ácidos grasos omega 3. 

8. Granos enteros. Proporcionan magnesio, cromo, ácidos grasos omega 3 y ácido fólico. La cebada perla y la avena son fuentes de fibra y potasio.

9. Nueces. Entre sus beneficios destaca una poderosa dosis de magnesio y fibra. Además, algunas también contienen ácidos grasos omega 3.

10. Leche y yogur descremados. No solo ayudan a tener huesos y dientes fuertes, sino que además son una buena fuente de vitamina D. @mundiario

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