10 alimentos que desayunas y que afectan tu dieta
Las comidas que presentamos a continuación pueden parecer muy sanas, pero realmente afectan tu alimentación y no te ayudan en nada para pasar un buen día.
Ya sabemos que el desayuno es muy importante y que saltarlo es perjudicial para tener un día lleno de energía. Por esto, muchas personas suelen optar por opciones que pueden parecer sanas y bajas en calorías, pero realmente se equivocan y tienden a comer cosas basura que les termina causando un efecto contrario.
Harper’s Bazaar nos presenta una selección de esos alimentos que parecen sanos, pero no deberías desayunar:
1. Dulces: empecemos por lo obvio, cuando consumes alimentos como donas o tortas en el desayuno, no te estás haciendo ningún bien. La mayoría están hechos con harinas refinadas, tienen montones de azúcar y otros aditivos como chocolate o arequipe que no ayudan mucho a tu dieta.
2. Smoothie: olvídate de la bebida porque contiene mucha azúcar, en cambio, puedes optar por bebidas naturales hechas por ti.
3. Bagels: es como comerte un pan. Puedes optar por la versión dietética que tiene semillas.
4. Cereales: son altamente procesados y contienen azúcar en exceso.
5. Yogur light: contienen colorantes y conservantes, por lo tanto, no son la opción adecuada para cuidar de tu dieta.
6. Sandwich: este viene con trampa. Comerse un Sandwich es bueno, pero hay que precisar elegir la opción light con semillas y rellenarlo con alimentos sanos como el aguacate o una ensalada de atún.
7. Granola: no tienen muchas proteínas y suelen tener más colorías que los cereales.
8. Barritas: la mayoría de estas barras son procesadas, por lo que tienen mucha azúcar.
9. Tortitas: tiene muchos carbohidratos vacíos y solemos comerlas con otros aditivos azucarados como el sirope.
10. Zumo: este también tiene truco porque todo depende de cómo lo preparares. La idea es olvidarse del exceso de azúcar y evitar comprar en el mercado. @mundiario
