Té de menta: si lo subestimas, tal vez sus beneficios para la digestión cambien tu opinión
Este té es comúnmente recomendado para mejorar la digestión, concentración y más, ¿listo para darle otra oportunidad?
El té de menta es más que un simple trago para limpiar el paladar. Si bien ciertamente te deja una sensación de menta fresca, la hierba también tiene algunos beneficios importantes para la salud. He aquí por qué deberías considerar agregarlo a tu rutina de bienestar.
Sobre la menta
La menta, más oficialmente llamada “menta piperita”, es un híbrido natural de menta verde y menta acuática. Obtiene su sabor a menta y sus características refrescantes del mentol, pero sus hojas también contienen mentona y limoneno, otros dos aceites esenciales.
Si bien la menta se ha convertido en sinónimo de refrescar el aliento, esta antigua hierba tiene una larga historia de uso medicinal. Se remonta al antiguo Egipto cuando se usaba para todo, desde combatir los dolores de cabeza hasta mejorar la digestión. Algunos incluso llamaron a la menta una de las hierbas más versátiles del mundo, un título que comparte con la lavanda.
El té de menta se hace remojando hojas de menta frescas o secas en agua caliente. A medida que las hojas se asientan en el agua, los aceites esenciales se liberan y se pueden cosechar los beneficios mientras se consume.
Beneficios del té de menta
Antes de saltar a los beneficios del té de menta, vale la pena señalar que la mayoría de las investigaciones disponibles se centran específicamente en el aceite de menta. Si bien el té de menta contiene aceite de menta, las cápsulas y los aceites esenciales suelen tener dosis más concentradas. Dicho esto, hay mucha evidencia anecdótica y conclusiones lógicas que se pueden aplicar al té de menta en base a la investigación y los conocimientos de los expertos.
1. Ayuda con la digestión
El apoyo a la digestión es uno de los beneficios más comentados y buscados del té de menta.
La menta parece relajar el sistema digestivo, promoviendo la digestión en general. El té de menta también puede ayudar a calmar el malestar estomacal, reducir las náuseas y aliviar la hinchazón después de una comida demasiado abundante.
2. Puede mejorar el enfoque y la memoria
En un pequeño estudio publicado en la edición de 2008 del International Journal of Neuroscience, los investigadores trabajaron con 144 voluntarios para ver cómo la menta y otro aceite esencial, el ylang-ylang, afectaban su concentración y memoria. Después de una serie de pruebas cognitivas, los investigadores informaron que solo oler el aceite esencial de menta, el ingrediente principal del té de menta, aumentaba el estado de alerta, mejoraba la memoria y la velocidad de procesamiento, o el tiempo que les tomaba a los voluntarios dar sentido a la nueva información que tenían.
3. Alivia los dolores de cabeza
La menta actúa como relajante muscular y analgésico, dos propiedades que pueden aliviar los dolores de cabeza y las migrañas. El aceite de menta puede ayudar con las migrañas, la tensión muscular, los síntomas del resfriado y la tos, y más. Las hojas contienen mentol y los aceites pueden tener muchas vitaminas y nutrientes, como magnesio, potasio y vitaminas A y C.
4. Puede mejorar el sueño
Debido a que la menta actúa como un relajante muscular, también puede ayudar a aliviar la tensión antes de acostarse y mejorar el sueño. Todavía se necesita más investigación, pero el solo hecho de tomar un sorbo de té reduce el estrés y ayuda a relajarse. Dado que el té de menta naturalmente no contiene cafeína, es una buena opción antes de acostarse.
5. Combate los radicales libres
La menta tiene fuertes propiedades antioxidantes y puede ayudar a evitar los radicales libres, moléculas inestables que contribuyen al envejecimiento, las enfermedades y las enfermedades crónicas. Si bien no es tan rico en antioxidantes como los tés negro y verde, el té de menta tiene una de las actividades antioxidantes más altas en comparación con otros tés de hierbas.
6. Ayuda a respirar mejor
Si estás enfermo o experimentas una congestión crónica, beber (y oler) té de menta puede ayudar. Las hojas de menta contienen mentol de forma natural, que limpia los senos paranasales y abre las fosas nasales. También puede ayudar a calmar cualquier náusea que puedas estar experimentando.
7. Hace que la piel brille
La menta es antiinflamatoria, antiséptica y antibacteriana, y tiene algunas propiedades refrescantes importantes. Debido a esto, puede contribuir a que la piel brille al calmar el enrojecimiento y el acné. Beber té puede no tener este efecto, pero aplicar las bolsitas de té directamente en la cara o ponerlas en una botella con atomizador y rociarlas cuando sea necesario, tal vez lo consiga. Solo asegúrate de evitar tocar tus ojos.
Para concluir
El té de menta es conocido por promover una digestión saludable, pero la antigua hierba también puede aliviar los dolores de cabeza por tensión y las migrañas, mejorar el sueño y despejar los senos nasales para ayudar a respirar mejor. Si bien la mayoría de las personas pueden tolerar el té de menta sin ningún problema, si tienes un problema médico subyacente o estás tomando medicamentos, primero debes discutir el cambio en la dieta con tu médico de cabecera. @mundiario