Esta es la hierba medicinal que quizás debas probar
Es como una píldora de relajación natural.
Vamos al grano:
¿Por qué todos están tan entusiasmados con la Bufera?
Se siente como si hubiera una vitamina o un polvo para todo tipo de males en estos días, pero hay un suplemento que puede ser bastante efectivo. Se le llama Bufera o Ashwagandha y se ha utilizado durante más de 3.000 años. La planta, también llamada "ginseng indio" o "cereza de invierno india", ahora se encuentra más comúnmente en forma de cápsula, píldora, polvo o mezcla.
El alimento básico ayurvédico se ha utilizado para hacer todo, desde combatir el estrés hasta controlar el dolor. Según algunos expertos, la dosis activa es de 300 a 500 miligramos por día.
La Bufera es una medicina herbal prometedora, con una larga historia de uso tradicional y una creciente evidencia que nos permite comprender sus efectos, pero a pesar de estos importantes beneficios, no es para todos. De acuerdo con el Memorial Sloan Kettering Cancer Center, puede causar un aborto espontáneo, por lo que si estás embarazada o amamantando, debes mantenerte alejada. Y al igual que con todos los suplementos, pueden interactuar con otros medicamentos, por lo que es una buena idea discutir los suplementos con tu médico antes de tomarlos.
Sin embargo, existen razones sólidas, respaldadas por la investigación, por las que puedes intentar agregar bufera a tu rutina diaria, después de obtener la luz verde de tu médico, por supuesto.
1. Te ayudará a relajarte
Todos nos estresamos a veces, pero una sensación crónica de estrechez en tu garganta y tensión en tus sienes puede ser algo que ashwagandha puede ayudar a calmar. Los investigadores han descubierto que sus compuestos activos de withanosido pueden cambiar la forma en que tu cuerpo responde al estrés. Esto incluye minimizar la liberación de cortisol (hormona del estrés).
Los primeros estudios han demostrado que tomar de 300 a 500 miligramos de ashwagandha puede disminuir los niveles de cortisol hasta en un 28 por ciento.
2. Podría proteger contra el cáncer
La Bufera también parece ser una luchadora prometedora contra el cáncer. En estudios de laboratorio, esta hierba parece tener efectos antiinflamatorios, respalda la regulación adecuada del ciclo celular y reduce la angiogénesis (el desarrollo de vasos sanguíneos alrededor de los tumores), que son tres factores importantes en la proliferación del cáncer. También se ha demostrado que mejora la calidad de vida en mujeres que se someten a quimioterapia.
Es importante resaltar que, debido a que cada persona es diferente, es muy importante hablar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento durante la atención del cáncer.
3. Podría iluminar tu vida sexual
Si tienes problemas para activarte (o para alcanzar esa gran O), buenas noticias: hay algunas pruebas prometedoras de que la bufera puede ayudar con la disfunción sexual femenina. De acuerdo con un pequeño estudio de 2015, las mujeres que tomaron dosis orales concentradas de bufera informaron tener más orgasmos y, en general, relaciones sexuales más satisfactorias, probablemente debido a los efectos reductores del estrés del suplemento.
4. Puede luchar contra esas canas molestas
Algunos estudios han encontrado que consumir una dosis diaria de polvo ashwagandha ayudó a aumentar la producción de melanina en el cabello. ¿Menos canas? ¡Qué guay!
5. En realidad podría hacerte parecer más joven
Un estudio de 2016 descubrió que el extracto de raíz de bufera contiene potentes antioxidantes como los polifenoles, que pueden reducir los radicales libres en el cuerpo y reducir los signos del envejecimiento.
6. Podría ayudar a tu dolor de rodillas
De acuerdo con un pequeño estudio del Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, debido a su alto contenido de etanolide (que actúa como un esteroide), la ashwagandha puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de las articulaciones asociadas con la artritis.
7. Podría ayudar a mejorar la memoria
¿Recuerdas aquellos compuestos con ananoide? La investigación del European Journal of Neuroscience dice que desempeñan un papel en la reconstrucción sináptica, que puede mejorar la disfunción neuronal en pacientes con Alzheimer.
Los estudios en animales sugieren que la bufera puede ayudar a oponerse a los efectos de pérdida de memoria de las placas de beta-amiloide en el cerebro, pero es demasiado pronto para saber si este efecto se mantendrá en los humanos.
8. Podría ayudar a construir músculos
Antes de que los batidos de proteínas tuvieran protagonismo, esta antigua raíz china hizo el trabajo bien. La Bufera se ha utilizado tradicionalmente para desarrollar fuerza, aunque la investigación clínica es mínima en este momento. Las primeras investigaciones sugieren que la bufera puede mejorar la potencia de salida de los músculos y disminuir la fatiga gracias a sus efectos antiinflamatorios, además de un posible aumento de la testosterona y una disminución del cortisol.
9. Podría mejorar tu azúcar en la sangre
La Bufera no prevendrá la diabetes, pero podría contrarrestar los efectos del choque de azúcar de, por ejemplo, un pedazo de pastel. Las primeras investigaciones sugieren que la bufera podría mejorar el control de la glucosa en la sangre, lo que significaría una disminución o aumento de la glucemia.
El mecanismo no se comprende completamente, pero los estudios en animales sugieren que los efectos antioxidantes de la ashwagandha pueden jugar un papel importante. @mundiario