Hay vida más allá de la leche: otros alimentos ricos en calcio
Si no eres muy fan de la leche, entonces sigue leyendo porque sabemos en qué comidas puedes encontrarte una gran cantidad de calcio.
Los seres humanos necesitamos del calcio, un mineral principalmente beneficioso para nuestro sistema óseo. Es cierto que lo obtenemos en una mayor medida de los lácteos, pero también hay otros alimentos que podemos consumir para obtener dicho mineral:
> Semillas de hinojo: unos 30 gramos de estas semillas pueden aportar a nuestro organismo hasta 390 mg de calcio. Puedes incorporarlas a recetas de galletas, panques o panes.
> Tomillo en polvo: se trata de un condimento y cada 100 gramos puede aportar unos 2000 mg de calcio.
> Queso parmesano: gracias a que es un queso que permanece más tiempo almacenado, sus ingredientes se concentran, lo que hace que tenga unos 1200 mg por cada 100 gramos.
> Sardinas: cuenta con cerca de 400 mg de calcio por cada 100 gramos. Asimismo, hay que tomar en cuenta que son una fuente beneficiosa de grasas sanas y puedes combinarlas con diversos alimentos. @mundiario
