¿Qué hacer para reducir la grasa en la espalda?

La dieta y el ejercicio contribuyen a reducir la grasa en la espalda. Aunque no se puede dirigir la grasa de un área a otra, quienes deseen aparentar un aspecto más delgado, tendrán que combinar dienta con ejercicio y así reducir la grasa corporal en general.

Hacerlo también es recomendable, pues, varios estudios han puesto de manifiesto que la reducción de grasa, específicamente alrededor del vientre, puede prevenir resistencia a la insulina, la diabetes y otras enfermedades cardiovasculares.

¿Cómo reducir la grasa de la espalda?

Lo primero que se debe hacer es crear un déficit calórico, esto quiere decir que la persona debe consumir menos calorías de las que requiere para mantener su masa corporal actual. Dicho déficit se puede crear a través de una combinación entre la ingesta calórica, mediante la comida y la bebida, y el gasto de energía calórica por medio de ejercicios.

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Los alimentos a consumir deben ser ricos en nutrientes, tales como los que son bajos en calorías, grasas y azúcares. Esto incluyen las

Comer alimentos ricos en nutrientes

Los alimentos ricos en nutrientes son aquellos que contienen muchos nutrientes beneficiosos y son bajos en calorías, azúcares y grasas, tales como la fibra, las proteínas, las vitaminas y lo minerales.

Otros alimentos ricos en nutrientes son las verduras, incluidas las de almidones y hojas verdes, las frutas, como las baya y manzanas; las proteínas magras, como el pescado, las aves de corral y cortes magros de carne; también, se incluyen las judías y legumbres, además de los frutos secos y semillas.

En este apartado también tienen cabida los cereales integrales, como el quinoa, el arroz integral, las pastas integras y los panes integrales. Es necesario incluir las grasas que son saludables, como las que aportan los pescados grasos, las aceitunas y los aguacates. @isbeliafarias90210 en @mundiario