Descubre por qué JAMÁS deberías ingerir estos alimentos antes de dormir
Sí, sabemos que es sencillo -y muy tentador- caer rendido ante cualquier cosa cuando los antojos nocturnos se presentan, pero luego de leer esta nota seguramente te lo pensarás mejor.
Vamos al grano: si quieres tener una noche tranquila y un sueño sin interrupciones, tienes que olvidarte de consumir estos alimentos antes de irte a dormir.
Presta atención:
> Pavo. Estudios han revelado que esta proteína le indica al cerebro que produzca dopamina (sí, ese neurotransmisor encargado de enviar energía a tu cuerpo). La carne de caza y el salmón son una mejor opción si buscas proteína antes de irte a la cama.
> Chocolate. Que no, que el café no es la única fuente de cafeína: una onza de chocolate es suficiente para alterar tu ciclo del sueño, sobre todo si lo consumes por la noche.
> Salsa picante. No solo puede irritar tu estómago y causar acidez estomacal, sino que, además, la interacción también anima a las histaminas, encargadas de promover el insomnio.
> Suplementos deportivos. ¿La razón? Sencilla: la mayoría de ellos contienen grandes dosis de cafeína. @mundiario
