Descubre los increíbles beneficios de comer frutos secos  

Frutos secos. / Mundiario
Frutos secos. / Mundiario
Los beneficios de estos frutos tan deliciosos no sólo son muchos sino que son diversos. Por eso es importante conocer las diferencias entre los más consumidos para saber cuál de ellos es mejor .
Descubre los increíbles beneficios de comer frutos secos  

Los frutos secos se posicionan cada vez mejor en los planes de alimentación saludable. A pesar de las teorías que los censuraban por su alto valor calórico, la ciencia pone en valor sus múltiples beneficios.Pero en líneas generales, sus bondades más destacadas tienen que ver con la reducción de los problemas cardiovasculares y el colesterol, el fortalecimiento del sistema óseo y la prevención del deterioro cognitivo.

Descubre los increíbles beneficios de comer frutos secos: 

1. Antioxidante: por sus aportes de magnesio, fósforo, potasio, calcio y hierro; oligoelementos como el zinc y el selenio, y vitaminas como B1, B3 y E.

2. Cardiosaludables: favorece la salud del corazón por ser ricos en grasas mono y poliinsaturadas, como el ácido oleico, el linoleico (omega 6) y linolénico (omega 3). 

3. Energía: por su aporte de proteína vegetal, son excelentes para recuperarse de una rutina intensa de actividad física.

4. Actividad intestinal: su alto contenido en fibras ayuda a optimizar las funciones del aparato digestivo y limita la absorción de colesterol a nivel intestinal. Al mejorar, el tránsito intestinal, ayuda a combatir el estreñimiento.  

5. Saciedad: por su composición, si se consume con moderación en un plan alimentario adecuado, produce sensación de saciedad. La clave está en comer poco y con objetivos específicos. @mundiario

Descubre los increíbles beneficios de comer frutos secos  
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