Conoce estos 3 poderosos alimentos antidepresivos

Nuestro estado anímico en gran medida está íntimamente vinculado con la serotonina. Se trata de una hormona que forma parte del selecto grupo de las llamadas "hormonas de la felicidad", ya que se encarga de regular el humor y de provocar un estado de alegría y, en general, una sensación de bienestar. 

Así pues, cuando los niveles de esta hormona están por los suelos, tendemos a tener un decaimiento anímico y baja autoestima. Al borde de la depresión.

¿Cómo podemos levantar nuestro estado de ánimo? Está comprobado que hay ciertos alimentos que ayudan a combatir la depresión. Conoce 3 poderosos alimentos antidepresivos:

1) Chocolate: este delicioso dulce a base de cacao es una rica fuente de selenio, un compuesto que ayuda a regular los estados de ánimo, pero además fortalece el cerebro y combate los signos de envejecimiento.  

2) Huevo: es uno de los alimentos más ricos en triptófano, un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza para producir serotonina, influyendo así de forma positiva en el estado de ánimo. 

3) Avena: algunos cereales integrales, como la avena, son ricos en triptófano. Este alimento también es tiene un alto contenido de ácido fólico y vitamnas B1 y B6, nutrientes que mejoran las funciones digestivas y evitan, además, esos bajones de azúcar que pueden detonar cambios de humor muy bruscos. @mundiario