Beneficios del magnesio sobre la salud física y mental

Magnesio. / Pexels.
Magnesio. / Pexels.

El magnesio es uno de los nutrientes que aporta más beneficios para nuestro cuerpo, pero pocos conocen sobre ello.

Beneficios del magnesio sobre la salud física y mental

Gracias al magnesio se producen más de trescientas reacciones bioquímicas en el organismo. Por ello, su consumo tiene repercusión tanto a nivel mental como físico. A continuación, compartiremos algunos beneficios de este maravilloso nutriente.


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Beneficios del magnesio

Mantener los niveles suficientes de magnesio en nuestro organismo nos puede aportar muchos beneficios, pues, este nutriente:

  • Ayuda a equilibrar el sistema nervioso, calma los nervios y los músculos, por lo que relaja.
  • Contribuye en la producción de la adrenalina.
  • Reduce la aparición de tensión, calambres y migrañas.
  • Regula los problemas estomacales e intestinales.
  • Ayuda a mantener bajo control la taquicardia, aunque siempre se debe conversar este tema con un médico especialista.
  • Permite que se forme la síntesis de la glucosa y las proteínas.
  • Ayuda a que las vitaminas B, C y E se asimilen en el organismo.
  • Estimula la asimilación de las vitaminas B, C y E.
  • Ayuda a mantener los huesos fuertes.
  • Permite que el calcio se haga soluble, a través de la orina, contrastando con ello la formación de cálculos renales.
  • Ayuda a que el sistema musculoesquelético se mantenga en forma.

Para ello, se deben aprovechar todos sus beneficios a través de una alimentación que incluya granos, cereales, verduras, como las espinacas, acelgas, coles, entre otras; el plátano, el melón, las moras, las uvas, las fresas y las frambuesas; los higos secos, las legumbres, como la soja, lenteja, garbanzo, entre otros; los frutos secos, las semillas oleaginosas, como el sésamo y el girasol. La sal marina también contiene magnesio, por ello es recomendado su uso en la cocina, en lugar de la refinada, la cual tiene muy poco magnesio. @isbe_inspira en @mundiario

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