Estos alimentos son el secreto para combatir la piel seca en invierno

Piel seca. / Affiliated Dermatology.
Piel seca. / Affiliated Dermatology.

Cuando se trata del cuidado de la piel, siempre es mejor atacar el problema desde adentro hacia afuera.

Estos alimentos son el secreto para combatir la piel seca en invierno

Bien es sabido que lo que comes tiene un impacto significativo en cómo te ves y cómo te sientes. Un régimen de aceite de oliva de dos cucharadas al día que puede hacer maravillas con tus labios agrietados, lo tiene sentido porque las grasas esenciales en el aceite de oliva mantienen la piel flexible y bien hidratada desde adentro hacia afuera. El aceite de oliva también es rico en vitaminas y polifenoles, antioxidantes y vitamina E , escualeno y ácido oleico, que promueven la renovación celular de la piel.

Hay una serie de otras fuentes alimenticias de hidratación como la sandía, pero el único inconveniente es que a pesar de ser un excelente hidratante,  la sandía que compras en febrero es bastante triste. En cambio, las naranjas son las favoritas de invierno, en parte porque hay muchas frutas cítricas deliciosas disponibles durante esta temporada fría.

Una taza de secciones de naranja contiene aproximadamente dos tercios de una taza de agua. La vitamina C también está presente y apoya la producción de colágeno, que es excelente para la elasticidad de la piel.

Otra cosa importante es que tendemos a beber menos agua en el invierno, lo que hace que nos perdamos las señales de sed que a menudo nos indican que bebamos agua en el verano. Para este problema, puedes configurar una alerta en tu teléfono o atar el agua potable a otro hábito que ya está en tu lugar para ayudar a que sea parte de tu rutina. También puedes tomar té de hierbas durante todo el día.

¡Cárgate de las tres C!

Celery, Cucumber y Coconut water.

Durante siglos, las personas en los países del sudeste asiático y las islas del Pacífico han estado bebiendo el agua de los cocos jóvenes para la hidratación. En estos días, el agua de coco  (coconut water) es fácil de encontrar. La mayoría de las tiendas de comestibles y alimentos saludables la venden embotellada en la sección de bebidas. El celery es agua y es rico en minerales, al igual que el pepino (cucumber), que también tiene sílice para ayudar a rejuvenecer la piel y hacerla brillar.

Pero la hidratación es solo la punta del iceberg cuando se trata de comer para obtener una piel suave: hay muchos más elementos inesperados en juego. Si bien la piel seca es a menudo un síntoma del invierno, a veces también es un síntoma de una deficiencia de omega-3.

Los omega-3 son necesarios para ayudar a que tu piel retenga la humedad y pueden ayudar a evitar que la piel se seque en condiciones climáticas adversas. Mientras que los omega-3 son importantes para incluir en tu dieta de manera regular, pueden ser especialmente útiles para tu consumo de mariscos, semillas de lino y semillas de chía capturados en la naturaleza durante estos meses de invierno.   @mundiario

 

 

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