Alimentos ricos en hierro que puedes comer si tienes anemia
La falta de hierro puede ocasionar anemia, algo muy malo para tu salud que puede terminar ocasionándote muchos problemas. Para superarlo o evitarlo, puedes comer algunas de las opciones que te presentaremos a continuación.
Si acaso tienes anemia y quieres superarlo; o en cambio quieres evitar caer en esa enfermedad, entonces puedes agregar todos estos alimentos ricos en hierro que te ayudarán a mejorar rápidamente:
> Pescados y mariscos: que aportan buenos beneficios para todo tu organismo, pero también tienen grandes dosis de hierro. Puedes incluir los langostinos, las chirlas, las gambas, salmón, almejas…
> Carnes: es ideal comer tanto carnes rojas como blancas. La carne de pollo, pavo, cerdo o vacuna... también hay muchas opciones para elegir.
> Frutos secos: los pistachos, avellanas, nueves, almendras o pipas tienen altas dosis de hierro. Puedes consumirlas como snacks para combatir la ansiedad.
> Verduras y hortalizas: tienes que incluir aquellas de hojas verdes como espinacas, brócoli, acelgas, lechuga o apio. Pero también se recomienda comer rábanos y remolacha.
> Cereales y legumbres: que son esenciales para tu salud. Puedes probar con el arroz integral, el pan, los cereales fortificados, lentejas, judías frijoles o guisantes. Son muy ricas en minerales como el cobre, fósforo o el calcio. @mundiario
