9 señales que indican que estás bebiendo demasiada agua

Una mujer bebiendo aguua. / Pexels.com.
Una mujer bebiendo aguua. / Pexels.com.

La mayoría de nosotros podríamos soportar beber más agua, pero no es bueno abusar. 

9 señales que indican que estás bebiendo demasiada agua

Los dietistas nos recuerdan constantemente que beber suficiente agua es vital para que nuestro cuerpo funcione correctamente, y lo es… a menos que bebas demasiada. 

Aunque la mayoría de las personas buscan signos de deshidratación, la sobrehidratación es igualmente peligrosa. Beber demasiada agua puede provocar una intoxicación por agua, también conocida como hiponatremia, que hace que el interior de las células se inunde debido a los niveles anormalmente bajos de sodio en el torrente sanguíneo. En casos severos, la intoxicación por agua puede provocar problemas de salud debilitantes como convulsiones, coma e incluso la muerte.


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  1. Nunca sales de casa sin una botella de agua y siempre tienes una en la mano

Si llevas contigo tu botella de agua todo el día y la vuelves a llenar inmediatamente cuando se agota, es posible que estés bebiendo demasiada agua. La adición constante de agua a tu cuerpo puede resultar en niveles bajos de sodio en la sangre, lo que puede causar que todas las células de tu cuerpo se hinchen. Esto puede volverse particularmente peligroso cuando el cerebro comienza a hincharse. 

  1. Bebes agua incluso cuando no tienes sed

La mejor manera de saber si tu cuerpo realmente necesita más agua es ser consciente de si realmente sientes sed o no. Nuestros cuerpos están tan programados para luchar contra la deshidratación porque siempre hemos vivido con miedo a la escasez o a no tener suficiente, por lo que tenemos todos estos mecanismos incorporados para protegernos contra eso. Uno de estos mecanismos que tienen todos los animales es la sed, el cual es el monitor individual de cada cuerpo. 

  1. Bebes agua continuamente hasta que tu orina se aclara

Si estás bebiendo una cantidad saludable de agua, el color de tu orina debe ser de color pajizo a amarillo transparente. Aunque la mayoría de la gente cree que la orina clara es el signo más saludable de hidratación, tener orina sin pigmentación puede ser un signo de que estás bebiendo demasiada agua. Para la mayoría de las personas, de ocho a 10 vasos de agua al día se considera una cantidad normal. Esta sugerencia varía según la altura, el peso y los patrones de ejercicio de la persona. 

  1. Orinas con frecuencia, incluso durante la noche

Es posible que estés bebiendo demasiada agua si te despiertas a menudo en medio de la noche para ir al baño. Según la Clínica Cleveland de EE UU, la mayoría de las personas orinan entre seis y ocho veces al día. Si te encuentras orinando más de diez veces al día, es posible que estés bebiendo más agua de la que tu cuerpo necesita. Otras causas incluyen una vejiga hiperactiva y la cafeína. 

  1. Sientes náuseas y experimentas vómitos

Los síntomas de la sobrehidratación se parecen mucho a los de la deshidratación. Cuando bebes demasiada agua, tus riñones no pueden eliminar el exceso de líquido y el agua comienza a acumularse en el cuerpo. Esto puede causar una serie de síntomas desagradables, que a menudo incluyen náuseas, vómitos y diarrea. 

  1. Tienes dolores de cabeza palpitantes durante todo el día

Los dolores de cabeza son un signo de sobrehidratación y deshidratación, similares a las náuseas, los vómitos y la diarrea. Cuando bebes demasiada agua, la concentración de sal en la sangre se reduce, lo que hace que las células de los órganos de todo el cuerpo se hinchen. Cuando tu concentración de sal es baja, tus células crecen. Cuando bebes demasiada agua, tu cerebro crece en tamaño y presiona contra el cráneo. Esta presión adicional puede causar un dolor de cabeza palpitante y problemas de salud más graves, como deterioro del cerebro y dificultad para respirar. 

  1. Notas hinchazón o decoloración en las manos, los labios y los pies

En muchos casos de hiponatremia, las personas experimentarán una hinchazón o decoloración notable en las manos, los labios y los pies. Cuando todas las células de tu cuerpo se hinchen, tu piel también comenzará a hincharse visiblemente. Quienes beben demasiada agua pueden aumentar de peso repentinamente debido a la hinchazón y al exceso de agua en el torrente sanguíneo. Si bebes más de 10 vasos de agua al día y notas hinchazón o decoloración en las manos, los labios y los pies, considera reducir tu consumo de agua y observa si los síntomas desaparecen. 

  1. Tus músculos se sienten débiles y tienden a sufrir calambres con facilidad

Tener un cuerpo sano y en pleno funcionamiento tiene que ver con el equilibrio. Cuando bebes demasiada agua, tus niveles de electrolitos caen y ese equilibrio se ve comprometido. Los niveles bajos de electrolitos pueden causar una serie de síntomas desagradables, como espasmos musculares y calambres. Puedes prevenir problemas musculares reemplazando un par de vasos de agua al día con agua de coco, que está llena de electrolitos y es 100 por ciento natural, o una bebida con electrolitos. 

  1. Te sientes cansado o fatigado

Tus riñones son responsables de filtrar el agua que bebe a través de tu cuerpo y asegurarse de que los niveles de líquido en tu torrente sanguíneo se mantengan equilibrados. Cuando bebes demasiada agua, tus riñones tienen que trabajar aún más, creando una reacción estresante de tus hormonas que deja tu cuerpo estresado y fatigado. Si bebes agua constantemente y tienes dificultades para levantarte de la cama, puede deberse a que has agregado estrés innecesario a tus riñones.  @mundiario

 

 

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