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MUNDIARIO

8 alimentos que los nutricionistas nunca piden en restaurantes de comida rápida

Es posible que de vez en cuando encuentres el camino para llegar en automóvil, pero probablemente nunca volverás a ver un menú de comida rápida de la misma manera.

8 alimentos que los nutricionistas nunca piden en restaurantes de comida rápida
El Frappuccino Unicornio. / starbucks.com
El Frappuccino Unicornio. / starbucks.com

Sara Rada

Periodista.

Vamos a ello:

1. Burritos

Los restaurantes de comida rápida tienen una mala reputación cuando se trata de valor nutricional, y por una buena razón. Los burritos en Chipotle son una bomba de calorías enorme. No solo estás comiendo una gran cantidad de calorías, sino que estás empujando sodio que es mayor que tu ingesta diaria total recomendada. De hecho, un burrito carnitas tiene 1.350 calorías y 2.590 miligramos de sodio (las recomendaciones actuales son 2.300 miligramos por día), y no son los ingredientes en sí mismos lo que son demasiado terribles para ti, son las grandes cantidades de arroz y carnes como las carnitas empapadas en condimentos salados que sobrecargan tu comida con carbohidratos, calorías, grasas y sodio.

2. Magdalenas

Los nutricionistas generalmente evitan seleccionar pasteles y productos horneados como magdalenas en las comidas rápidas porque están llenos de grasas malas como las grasas saturadas, un importante contribuyente a las enfermedades del corazón.

3. Frappuccinos

Esos frappuccinos de avellana en Starbucks pueden ser tu solución diaria para la mañana, pero los nutricionistas se aseguran de mantenerse alejados de cualquiera de las bebidas azucaradas y mezcladas que se venden en Starbucks. Si compras un frappuccino grande de avellana en Starbucks, puedes beberlo en menos de cinco minutos con una completa falta de satisfacción y saciedad. Tiene 45 gramos de carbohidratos, es azúcar pura e ingredientes artificiales.

4. Sándwich italiano de Subway

Ten en cuenta lo que le pones a tu sándwich en Subway. Por ejemplo, el italiano contiene carnes altamente saturadas como el pepperoni y el salami.También debes tener cuidado con el tamaño de la porción: un sándwich de 30 cm puede ser calóricamente denso y lleno de sodio que empuja 1.300 mg o más.

5. Hamburguesas con doble carne

No hay nada más satisfactorio que darle un gran mordisco a una hamburguesa jugosa, pero los nutricionistas coinciden en que no hay ningún valor nutricional en comer dos hamburguesas en un pan. Es solo una gran explosión de sal y grasa, que sabe bien, pero no te sirve bien para obtener energía durante todo el día.

6. Batidos

Los nutricionistas intentan no desperdiciar sus calorías o nutrición en un batido y papas fritas para la cena. Un pequeño batido de chocolate en McDonald’s tiene 74 gramos de azúcar, ¡lo que equivale a comer 18 cucharaditas de azúcar!

7. Parfaits de frutas y yogur

Es mejor hacer tu propio parfait de frutas y yogur en casa que comprar uno en Starbucks o McDonald's porque los yogures naturales que usan a veces tienen un alto contenido de azúcares agregados, incluso si son bajos en grasa. El parfait de yogur griego de arándanos frescos y miel en Starbucks contiene 29 gramos de azúcar para ser exactos.

8. Sándwich de pollo frito

Puedes pensar que pedir un sándwich de pollo es la opción más saludable que pedir una hamburguesa en un restaurante de comida rápida, pero una vez que lo fríes, puedes despedir su reputación de despedida de “proteína magra y mala”.   @mundiario