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4 opciones para obtener calcio si no consumes lácteos

Si no eres de los que consumen muchos lácteos o eres intolerante a la lactosa, entonces te presentamos las mejores alternativas para tu dieta.

4 opciones para obtener calcio si no consumes lácteos
Avellanas. / RR SS.
Avellanas. / RR SS.

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Valeria M. Rivera Rosas

Valeria M. Rivera Rosas

La autora, VALERIA M. RIVERA ROSAS, escribe en MUNDIARIO, donde fue coordinadora general. Es licenciada en Comunicación Social, mención Periodismo Impreso. Graduada de la Universidad Privada Dr. Rafael Belloso Chacín de Venezuela. @mundiario

Si eres alérgico a los lácteos o prefieres reducirlos en tu dieta, entonces te presentamos las alternativas perfectas para poder seguir disfrutando de una buena cantidad de calcio y que te mantengas sano.

> Sardinas: los pescados son ricos en calcio, pero si tienes que elegir, entonces te recomendamos consumir aquellos pescados grasos o bien, el pescado azul que tienen una gran proporción de minerales.

> Algas deshidratadas: puedes consumirlas como un suplemento en alguna ensalada o sopa.

> Hierbas: son una excelente alternativa para encontrar dieta y condimentar tus comidas de forma más natural.

> Almendras y avellanas: los frutos secos son perfectos para tu dieta en general. Puedes consumirlos como snacks durante el día y evitar caer en tentaciones. @mundiario