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4 buenas opciones para comer antes de hacer ejercicio

¿Es una buena opción entrenar en ayunas? La respuesta es no. Te contamos los detalles.

4 buenas opciones para comer antes de hacer ejercicio
Ensalada de frutas, cereal y yogur. / Favim.
Ensalada de frutas, cereal y yogur. / Favim.

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Ibed Méndez

Ibed Méndez

La autora, IBED MÉNDEZ, es licenciada en Comunicación Social, mención audiovisual. Escribe en MUNDIARIO, donde también coordina el área de Política & Economía y la edición AMÉRICA. @mundiario

¿Es una buena opción entrenar en ayunas? La respuesta es no. Estudios han revelado que comer antes de ejercitarse es realmente importante ya que, entre otras cosas, el organismo necesita la energía suficiente para “soportar” la actividad física.

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Pero… ¿qué puedo comer antes de ejercitarme?

Te dejamos algunas ideas:

1. Plátano. De acuerdo con el portal Mejor con Salud, este alimento es perfecto para antes y después del ejercicio, debido a su alto contenido de potasio y carbohidratos.

2. Batidos. Son sencillos, deliciosos y también una fuente de proteínas, vitaminas y carbohidratos. Lo ideal es siempre prepararlos con frutas, yogur y granola o algún tipo de cereal.

3. Pan con mermelada. Es una buena opción cuando no se tiene demasiado tiempo para improvisar.

4. Barra de cereal. Es otra buena solución. La recomendación es elegir alguna que sea baja en calorías, libre de aditivos artificiales y elaborada a base de granos de cereal, frutas y semillas. @mundiario