4 alimentos que te ayudarán a mejorar tu memoria
El origen de este problema suele a atribuirse con frecuencia a la edad, pero la realidad es que este inconveniente puede aparecer desde horas tempranas en cualquier persona.
¿La pérdida de la memoria es un síntoma exclusivo de la edad avanzada? La respuesta definitivamente es no. Existen otros factores -como la alimentación, por ejemplo- que pueden potenciar en gran medida este problema.
Para hacer frente a este inconveniente, te dejamos algunas opciones:
1. Pescado azul. Es una poderosa fuente natural de fósforo, que forma parte indispensable de las membranas de las neuronas. En ese sentido, su consumo es sumamente importante. Además, el pescado azul contiene grandes cantidades de omega 3, una sustancia que juega un papel protector frente a la progresión del deterioro cognitivo.
2. Frutos secos. Son gran fuente de omega 3 y por si fuera poco aportan fósforo, magnesio, vitamina E y vitaminas del grupo B. Los frutos secos son un aliado perfecto de la salud cerebrovascular, ya que mantienen un correcto aporte sanguíneo en nuestro cerebro. Añadir un poco de nueces, almendras, avellanas y avena a tu dieta le sentará de maravilla a tu memoria.
3. Frutas silvestres. Son ideales para prevenir los fallos en la memoria, y además contienen antoxidantes que ayudan a prevenir la descompostura de las células cerebrales. Según los expertos las más recomendables son las moras y fresas.
4. Alimentos integrales. Son ricos en ácido fólico y vitamina B6, dos sustancias cruciales para mantener en forma el cerebro. Y por si fuera poco, los alimentos integrales mejoran la concentración y el rendimiento en etapas de esfuerzo mental y combaten el estrés. @mundiario
