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Running y ciclismo, los deportes más practicados por los españoles

De nada sirve tener el mejor equipamiento deportivo y comenzar una dieta equilibrada perfecta los primeros días si te vas a rendir a la segunda semana de comenzar.

Running y ciclismo, los deportes más practicados por los españoles
Una corredora. / Mundiario
Una corredora. / Mundiario

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Área de Publirreportajes

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El Área de Publirreportajes de la empresa editora de este periódico incluye artículos de autores ajenos a la Redacción de MUNDIARIO.

¿Son pájaros?, ¿son aviones? No. Son corredores y ciclistas que salen a entrenar a la calle a diario y que han encontrado en estas dos prácticas deportivas la solución a su estrés del día a día y a la consecución de sus objetivos de salud.

Es más, no hay una estadística en base a esta idea, pero probablemente el 50% de las personas que salen a correr lo hacen para mantener la silueta. Adelgazar ha dejado de ser únicamente una cuestión de dietas y ahora, para perder peso rápidamente y de forma saludable se incluyen en el plan de adelgazamiento determinadas horas de deporte, que suelen cubrirse con gimnasio, running o ciclismo.

Sea como sea, según una encuesta de Hábitos Deportivos en España 2015 del Ministerio de Educación, Cultura y Deportes, es el ciclismo el deporte favorito de los españoles. Otra encuesta no tan oficial elaborada por la famosa tienda deportiva Sport Zone arroja resultados muy diferentes. Según ellos, un 27,44% de los españoles practican running, un 19,7% prefieren el fitness y un 18,16% optan por la natación.

Si disgregamos estos resultados por sexo, un 30,3% de los hombres prefieren el running, frente a un 21,1% que practican más el ciclismo o un 15,2% que se decantan por el fútbol. En el caso de las mujeres, la cosa cambia bastante y las cifras aumentan hasta el 35,6% en el caso del fitness y se quedan en el 24,5% cuando se trata de salir a correr.

Eso sí, las estadísticas también muestran el nivel de implicación deportiva en los corredores más experimentados. Así, un 62,9% de las personas que practican running y un 61,6% de los que practican fitness lo hacen dos o tres veces a la semana.

 

Running + Dieta para perder peso rápido

¿Realmente se puede perder peso con running y una dieta baja en calorías? La respuesta es sí, pero hace falta fuerza de voluntad. En relación al tema alimenticio ya sabemos todos lo que hay que hacer para adelgazar. Básicamente, se trata de eliminar las grasas y alimentos procesados de la dieta y comenzar a incrementar el consumo de frutas, verduras y pescado blanco. Además, es necesario cambiar los hábitos de cocina y olvidarse de los rebozados y los fritos y comenzar a pensar en cocinar al vapor, al horno o a la plancha, que son las opciones más sanas.

La combinación de todas esas técnicas saludables para cambiar los hábitos de alimentación con unas horas de deporte diarias o, incluso, tres o cuatro días a la semana es suficiente para perder peso de forma rápida y sin riesgos.

Eso sí, que nadie crea que el running es una actividad física fácil y que solo con salir a correr unos minutos va a ser suficiente. Tampoco se trata de salir a correr dos horas seguidas sin descanso. Más bien se trata de emplear ciertas técnicas basadas en los cambios de velocidad o de terreno, que será la forma de hacer trabajar el cuerpo para quemar las grasas sobrantes.

En el caso del ciclismo, la resistencia y un terreno no demasiado liso pueden marcar la diferencia a la hora de perder peso. En este caso, cuanto más tiempo aguantes subido en la bici, más calorías quemarás.

 

Equipamiento profesional

El mundo deportivo mueve millones de euros cada año y, en el caso de la moda running, la cosa se ha disparado. Así, tiendas deportivas de bajo costo han logrado incrementar sus ventas gracias a la venta de equipamiento deportivo específico para corredores. Por ejemplo, es posible comprar un cortavientos en http://chaquetascortavientos.com, una tienda online especializada en vender chaquetas cortavientos mujer, hombre y niño a precios económicos. Y es que esta prenda deportiva para correr en invierno está disponible en diferentes modelos, marcas y colores y se ha puesto de moda en los últimos meses gracias a su diseño y a su utilidad. La gran mayoría de chaquetas cortavientos han sido diseñadas para ser impermeables y transpirables con el objetivo de proteger al corredor del viento y de la lluvia.

Las zapatillas running y las mallas son otros de los complementos deportivos indispensables en el corredor y cabe añadir que no todas las personas que comienzan a correr saben qué zapatillas deben comprar o qué tipo de ropa para correr es más apropiada. En este sentido, es fundamental atender al tipo de pisada (pronador, supinador o neutro) y a la comodidad. El diseño es lo último que un corredor experimentado debe mirar a la hora de comprar su atuendo deportivo.

Por último, quizás no podemos llamarlo equipamiento propiamente dicho, pero lo cierto es que las cámaras deportivas y, más concretamente, las SJCAM M20 de la marca SJCAM se han puesto de moda en los últimos tiempos. ¿A quién no le gusta grabar el maravilloso paisaje que recorre cuando sale a hacer trail running o grabarse justo cruzando la línea de meta de la última carrera popular? Pues precisamente ese es el objetivo de este tipo de cámaras, más utilizadas en deportes de riesgo que en el running o el ciclismo, claro está.

 

Y motivación como bandera

De nada sirve tener el mejor equipamiento deportivo y comenzar una dieta equilibrada perfecta los primeros días si te vas a rendir a la segunda semana de comenzar. Cualquier persona que quiera adelgazar necesita toneladas de Frases de motivación casi a diario. Y no solo es cuestión de escuchar frases motivadoras provenientes de las personas de alrededor, sino que uno mismo puede pensar en determinadas frases para motivar cuando más las necesita para así no tirar la toalla.

Algo que suele ocurrir es que al principio se pierde mucho peso cuando se realizan las horas de deporte y la dieta tal como lo hemos explicado. El problema es que el cuerpo se acostumbra a todo y cuando ya se ha perdido toda la grasa sobrante que se añadió en último lugar, resulta más complicado perder peso. Pero no es imposible, es cuestión de empeñarse en lograrlo, de sentirse motivado en base a los objetivos propuestos al inicio y en hacerlo de forma que te guste. Por ejemplo, si no te gusta el running y prefieres correr en la cinta del gimnasio, simplemente hazlo así.